کتاب فکر و خیال بیش از حد ممنوع اثر آنه بوگل

کتاب فکر و خیال بیش از حد ممنوع

با مطالعه‌ی کتاب زیاد فکر نکنید، علاوه‌ بر فائق آمدن بر افکار منفی و مخرب، می‌توانید آن‌ها را با افکار مثبت و سازنده جایگزین کنید و به نشاط و آرامش بیشتری برسید. ان بوگل در این اثرِ نامزدِ جایزه‌ی گودریدز، استراتژی‌های مؤثری برای تغییر کارکرد ذهن پیشنهاد می‌کند و انرژی شما را برای تمرکز بر مسائل مهم و ضروری آزاد می‌سازد.

همه‌ی ما در بسیاری از اوقات در چرخه‌ای از افکار گرفتار شده‌ایم که بیرون آمدن از آن را خارج از توان خود دیده‌ایم و زمان‌هایی بوده که بلاتکلیفی یا ترس‌ از اشتباه کردن به ما هجوم آورده است. اما این زندگی‌ای نیست که هیچ‌یک از ما در طلبش باشیم. بنابراین هرطور هست باید از افکار ناسالم و افراطی جان سالم به درببریم. اما چگونه؟ ان بوگل (Anne Bogel) در کتاب زیاد فکر نکنید (Don't Overthink It)، به‌طور مفصل به این سؤال پاسخ می‌دهد.

نشخوار فکری هیچ نتیجه و فایده‌ای ندارد و باعث می‌شود تمام توجه و تمرکز ما به‌جای مسائل واقعی و مهم، صرف امور بیهوده شود. این روند باعث می‌شود ما بیشتر فکر و کمتر عمل کنیم. فکر کردنِ افراطی هم می‌تواند متوجهِ اعمالِ گذشته‌مان و هم شامل نگرانی درمورد حوادثِ آینده باشد. در چنین وضعیتِ ذهنی‌ای، ممکن است ساعت‌ها به کوچک‌ترین و بی‌اهمیت‌ترین مسائل فکر کنیم و به برداشت‌های وحشتناک خود راجع‌ به امور پیش‌پاافتاده، مثلاً یک پیام، یک تماس تلفنی و یا یک مکالمه‌ی ردوبدل شده پروبال دهیم.

به‌زعمِ ان بوگل، تمام نگرانی‌های ذهنی ما در سه ویژگی اشتراک دارند و آن تکراری بودن، بی‌فایده بودن و ناسالم بودن است. مغز ما در جریانِ این تلاطم فکری فرسوده و خسته می‌شود و انرژی‌اش را برای حل مسائل مهم زندگی از دست می‌دهد. نویسنده در کتاب زیاد فکر نکنید راه‌حل‌هایی را برای خلاص شدن از این وضعیتِ دشوار ارائه می‌دهد که «مرحله‌به‌مرحله پیش رفتن»، «کمک خواستن از دیگران»، «عجله کردن برای شروع»، «محدود کردن خود» و... از آن جمله‌اند.

تحقیقات موجود در کتاب زیاد فکر نکنید نشان می‌دهد که زیاد فکر کردن بر زنان تأثیر بیشتری نسبت به مردان به جا می‌گذارد. این تفاوت ممکن است یکی از اصلی‌ترین دلایلی باشد که زنان بیشتر در معرض نشخوار فکری، ناتوانی در حل مسائل و تجزیه‌وتحلیلِ بیش‌ازحد مسائل قرار دارند. نشخوار فکری چه برای زنان و چه برای مردان آثاری نظیر عدم توانایی در حل مسائل و تصمیم‌گیری را به دنبال دارد و افراد خانواده و نزدیکان را از آن‌ها دور می‌کند.

ان بوگل تغییرات کوچک و جزئی‌ای که زندگی خودش را متحول کرده‌اند در کتابِ پیشِ رو در اختیار مخاطب قرار می‌دهد. کتاب زیاد فکر نکنید هم تأثیرات گسترده و مخرب ناشی از زیاد فکر کردن را شرح می‌دهد و هم روش‌ها و تکنیک‌هایی برای غلبه بر نشخوار ذهنی معرفی می‌کند. می‌دانیم که خوب زیستن به نحوه‌ی افکار ما بستگی دارد. با کمک این کتابِ راهنما می‌توانیم افکار و ذهن خود را بهتر مدیریت کنیم، بر خستگی ناشی از تصمیم‌گیری غالب شویم و در نهایت، به آرامش و نشاط بیشتری دست یابیم.