دستهبندی : کتاب بخوانیم سالم بمانیم
خردهعادتها: راهنمای عملی تغییر رفتار با قدمهای کوچک — جیمز کلیر (ترجمه فاطمه آخوندی)
Atomic Habits — Practical Guide to Lasting Change by James Clear (Persian translation by Fatemeh Akhundi)
نویسنده : جیمز کلیر
مترجم : فاطمه آخوندی
انتشارات : اندیشه هادی
تعداد صفحات : 224
«خردهعادتها» نوشته جیمز کلیر، با ترجمه روان و دقیق فاطمه آخوندی و چاپ انتشارات اندیشه هادی
نقد و بررسی کتاب «خردهعادتها» — نسخه فارسی ترجمه فاطمه آخوندی، چاپ انتشارات اندیشه هادی (شومیز، کاغذ بالک، 224 صفحه)
جیمز کلیر در «خردهعادتها» بهجای وعدهٔ تغییرات سریع و معجزهآسا، روی ساختن سیستمهایی تمرکز میکند که عادات را به صورت خودکار و پایدار تولید کنند. این رویکرد یکی از نقاط قوت کتاب است؛ زیرا تمرکز بر سیستم و هویت به خواننده کمک میکند از تکرار رفتارهای کوچک نتایج بزرگ بسازد. ترجمه فاطمه آخوندی خواندن متن را برای فارسیزبانان ساده کرده و اصطلاحات تخصصی را بهگونهای منتقل کرده که از گیرایی مطلب نکاسته است.
ساختار کتاب منسجم و فصلها کوتاه است؛ هر فصل یک ایدهٔ مرکزی دارد و با مثالها و تمرینهای مشخص همراه است. این ویژگی باعث میشود خواننده بتواند هنگام مطالعه در مترو، نیمهشب یا در زمانهای کوتاه روز، بخشی را بخواند و اجرا کند. نویسنده از پژوهشهای روانشناسی، اقتصاد رفتاری و علوم اعصاب بهره میبرد اما از لحن آکادمیک دور میماند؛ نتیجه متنی است کاربردی و عملی که خوانندهٔ عام را جذب میکند.
از نظر محتوا، کتاب چند عنصر کلیدی ارائه میدهد: تعریف عادت و چرخهٔ آن، چیستی نشانهها و چگونگی طراحی محیط برای سهولت عادات خوب، تکنیکهای تمرکز بر هویت بهجای اهداف صرف، و روشهای پایش و اصلاح عادات با دادهٔ کوچک. بخشهای مربوط به «قانون چهار گام عادت» و «استراتژیهای شکستناپذیر برای ایجاد عادات» از عملیترین بخشها هستند و خواننده بهراحتی میتواند آنها را به برنامهی روزانهاش منتقل کند.
نقاط قوت نسخهٔ ایرانی انتشارات اندیشه هادی: کیفیت ترجمه، قیمت مناسب، و نوع کاغذ بالک که برای مطالعهٔ طولانی مناسب است. جلد شومیز نیز حمل کتاب را آسان کرده و برای هدیه دادن گزینهٔ خوبی است. در صورتی که به دنبال نسخهای با جلد سخت هستید، این چاپ شومیز ممکن است کمتر مقاوم باشد اما برای استفاده روزمره و اقتصادی انتخاب معقولی است.
نقاط قابل توجه و پیشنهادها:
-
برخی از مثالهای کتاب مختص فرهنگ غربیاند؛ خواننده باید در تطبیق مثالها با فرهنگ ایرانی کمی خلاقیت به خرج دهد. ترجمه در مواردی میتوانست مثالهای محلیتری اضافه کند، اما این موضوع تاثیری بر اصول کلی ندارد.
-
اگر دنبال راهحلهای سریع و کوتاهمدت هستید، این کتاب شما را ناامید نمیکند اما تاکید اصلی آن بر تغییر بلندمدت و سیستماتیک است؛ بنابراین صبور بودن و پیگیری اهمیت دارد.
-
برای اثر بخشی بیشتر، پیشنهاد میشود خواننده همزمان با مطالعه یک دفترچه پیگیری یا اپلیکیشن استفاده کند تا پیشرفت خود را ثبت کند.
جمعبندی: «خردهعادتها» یک منبع قوی، عملی و قابل اجرا برای هر کسی است که میخواهد زندگی روزمرهاش را با گامهای کوچک بهبود دهد. ترجمهٔ فاطمه آخوندی و چاپ انتشارات اندیشه هادی نسخهای مناسب و اقتصادی از این اثر محبوب جهانی را در اختیار مخاطب فارسیزبان قرار میدهد. با توجه به حجم معقول 224 صفحه و طراحی فصلبندی مناسب، این کتاب برای خواندن تدریجی و اجرای گامبهگام بسیار مناسب است. خرید این نسخه از تکنام کالا پیشنهاد میشود برای کسانی که دنبال راهنمایی عملی و قابل پیادهسازی در زمینهٔ تغییر رفتار و توسعه فردی هستند.